材料：（6人分）
切り干し大根（乾燥） 100g
人参 1/3本
ひじき（戻して） 100g
だし汁 3カップ
醤油 1/4カップ
酒 1/4カップ
みりん 1/4カップ
乳酸菌サプリ 1包

調理時間：25分

ポイント：
食物繊維と一緒に摂ると効果をより発揮してくれる乳酸菌。
食物繊維がたっぷりと言えば切り干し大根です。さらに切り干し大根にはカルシウムもたっぷり。
乳酸菌はカルシウムの吸収をサポートする役割もしてくれるので、この一品でダイエットにも健康にも優秀な栄養がたくさん摂れますね。
切り干し大根の煮物は冷蔵庫で5日は保存が効く常備菜なので、たくさん作り置きして食事のたびに副菜として召し上がってくださいね。

作り方：
１． 材料を準備します。切り干し大根、ひじきを水で戻します。人参を千切りしておきます。

２． 鍋に分量外の油を敷いて切り干し大根、ひじき、人参を炒めます。油が回ったらだし汁と醤油、酒、みりんを加えて15分ほど煮ていきます。

３． 切り干し大根が柔らかくなったら乳酸菌サプリを加えて一煮たちさせます。

４． 完成です。

材料：（4人分）
お米 2合
トマト 1個
コンソメ 1粒
塩 小さじ1/2
コショウ 少々
王様の乳酸菌 1包

調理時間：45分

ポイント：
簡単で美味しいアイデア料理、丸ごとトマトのピラフです。
炊飯器にお米とトマトを入れてスイッチを押すだけで出来ちゃうんですよ。
トマトのリコピンは、生活習慣病を防ぎ、美しさを保ちます。
そんなトマトたっぷりのピラフに、さらに乳酸菌をサプリでプラス。
毎日食べる私たちの主食であるお米ですから、お米で栄養が摂れたらとても便利ですよね。

作り方：
１． トマトは洗ってヘタを取り、十字に切り込みを入れます。

２． お米を研いで炊飯器に入れ、目盛りよりやや少なめに水を入れます。コンソメのキューブを手で砕いて入れ、真ん中にトマトを置き、乳酸菌サプリを加えて炊飯器のスイッチを入れます。

３． 炊き上がるとこんな感じに。塩コショウで味を調えながら全体を混ぜ合わせます。

４． お好みで乾燥パセリを振って完成です。

材料：（2人分）
ブロッコリー 1/2房
海老 8尾
（ドレッシング）
ハチミツ 5g
マヨネーズ 20g
酢 小さじ1/2
塩 少々
コショウ 少々
おろしにんにく 少々
王様の乳酸菌 1包

調理時間：25分

ポイント：
プリプリの海老とブロッコリーの彩り豊かなサラダです。
冷凍の海老を使用していますが、茹でて沸騰する直前に火を止めるのがポイントです。
そうすることで火を通しすぎないので身が縮まるのを防ぎ、プリプリの食感が楽しめます。
ドレッシングはマヨネーズにハチミツを加えて甘みがあるので、お子様にも喜ばれる味付けです。

作り方：
１． ブロッコリーを塩ゆでします。

２． 鍋に水と冷凍海老を入れ中火にかけます。沸騰する直前に火を止めます。

３． ドレッシングの材料をすべて合わせます。

４． 海老とブロッコリーにドレッシングを合わせます。

５． 完成です。

材料：（2人分）
食パン 2枚分
バター 大さじ1
王様の乳酸菌 1包
（卵液）
牛乳 1/3カップ
卵 1個
砂糖 大さじ1と1/2
塩 一つまみ

調理時間：20分

ポイント：
朝食の定番メニュー、フレンチトースト。
ほんのり甘くてふわふわしたパンが美味しいですよね。
そんなフレンチトーストの卵液に乳酸菌サプリを加えると簡単に乳酸菌が摂れるからおススメです。
味や香りもそのままです。
食パンをレーズンパンにすれば、鉄分も加えて摂れますよ。
また、フレンチトーストにたくさんのフルーツを添えてビタミンCをプラスしましょう。
栄養バランス満点の朝ごはんの出来上がりです。

作り方：
１． 卵液の材料を合わせ、乳酸菌サプリを加えます。

２． 食べやすく切った食パンを卵液にくぐらせます。

３． フライパンにバターをしいて両面を丁寧に焼いていきます。

４． 完成です。お好みでメープルシロップと一緒にどうぞ。

材料：（2人分）
冷凍ブルーベリー 100g
ヨーグルト 100g
水 150g
砂糖 20g
王様の乳酸菌 1包

調理時間：10分

ポイント：
毎朝のスムージーに乳酸菌サプリを加えるだけ、という簡単レシピです。
忙しい朝に朝食をゆっくり摂る時間がない、という人にはピッタリのスムージーです。
目にいいと言われているブルーベリーはアントシアニンなどのポリフェノールが豊富に含まれています。
アントシアニンは目にいいだけでなく、様々な生活習慣病を予防する働きがあります。
また、ブルーベリーに含まれるビタミンEは年齢による衰えを予防する働きがあるので、美しさを保ちたい人にピッタリのフルーツです。

作り方：
１． 材料を準備します。ダイエット中の方ならヨーグルトは無脂肪を選ぶといいでしょう。

２． すべての材料を入れてミキサーにかけます。

３． 完成です。

材料：（4人分）
豚バラ肉 100g
ミョウガ 60g
ねぎ 40g
ゴボウ 1本
人参 1/3本
豆腐 120g
味噌 大さじ3
だし汁 1300cc
王様の乳酸菌 1包

調理時間：25分

ポイント：
乳酸菌と、食物繊維たっぷりのお野菜をたくさん摂って、お腹をスッキリさせてみませんか？
食物繊維は乳酸菌と一緒に摂ると効果的です。ですから翌朝が楽しみになる、栄養満点の豚汁です。
発酵食品である味噌にも乳酸菌が含まれているので、乳酸菌がダブルでお腹に届きます。
具材は普段の豚汁と同じでもいいのですが、今回はちょっと大人の豚汁にしたくて、ミョウガをたっぷり入れてみました。
ミョウガと豚肉の相性が抜群で、とっても美味しい豚汁が出来上がりました。
さっぱりするのでなかなかおススメですよ。

作り方：
１． 材料を準備します。ゴボウはささがき、人参は半月切り、ミョウガとねぎは輪切りにします。豚肉は食べやすく切ります。

２． だし汁にゴボウと人参を入れて火にかけ、柔らかくなるまで茹でます。

３． 豚肉、ミョウガ、ねぎを加え、豆腐を手でつぶして入れます。

４． 味噌を溶きながら入れます。

５． 乳酸菌サプリを加え、一煮立ちさせます。

６． 完成です。

材料：（2人分）
ほうれん草 1袋
にんにく 1かけ
塩 小さじ1/2
バター 30g
小麦粉 大さじ2
牛乳 3/4カップ
コショウ 少々
砂糖 小さじ1/2
王様の乳酸菌 1包

調理時間：25分

ポイント：
ワインのお供にピッタリのヘルシーなほうれん草のディップです。
牛乳とほうれん草でカルシウムがたっぷり摂れます。
鉄分も豊富なので、特に女性にとっては嬉しいワインのおつまみですね。
実は、乳酸菌はカルシウムの吸収を助ける働きがあるので、一緒に摂るととっても効果的なんです。
ディップはクラッカーにつけて食べるのはもちろん、お肉やお魚料理のソースとしても使えます。
パンに挟むのもおススメです。いろんな食べ方で楽しんでくださいね。

作り方：
１． フライパンにバターを溶かしてニンニクを加えます。

２． 細かく刻んだほうれん草を炒め、しんなりしたら小麦粉を加えて炒めます。

３． 牛乳を加えてだまにならないようにかき混ぜながら煮込みます。

４． 塩コショウ、砂糖で味付けし、乳酸菌サプリを加えます。

５． クラッカーなどを添えて完成です。

材料：（4人分）
鶏もも肉 2枚分
にんにく 1かけ
しめじ 1パック
玉ねぎ 1個
トマト缶 160g
塩 小さじ弱
砂糖 小さじ1
コショウ 少々
王様の乳酸菌 1包
茹でたいんげん お好みで

調理時間：45分

ポイント：
たくさん作って次の日にはパスタと絡めたり、リゾットにしたり、と楽しみ方が色々のチキンのトマト煮込みです。
トマトのリコピンには、生活習慣病を予防する働きがあるといわれています。
乳酸菌でお腹の調子を整えながら、病気を寄せつけない健康な身体作りを応援するレシピです。
味も匂いも一切ない乳酸菌サプリはトマトソースなどに加えると手軽に摂取しやすいのでおススメです。

作り方：
１． 材料を準備します。トマトは食べやすい大きさに切り、しめじは石づきを取ってほぐします。玉ねぎはくし切りです。

２． 鍋に分量外の油を敷いて、みじん切りしたにんにくを入れ、鶏肉と野菜を炒めます。

３． 火が通ったらトマトソースを加えて煮込みます。

４． 15分ほど煮込んだら、塩、コショウ、砂糖で味付けし、乳酸菌サプリを加えます。

５． 彩りを良くするために、茹でたいんげんを添えたら完成です。

材料：（4人分）
かぼちゃ 340g
水 400cc
コンソメ 2個
牛乳 1/4カップ
塩 小さじ1/2
砂糖 小さじ1
コショウ 少々
王様の乳酸菌 1包

調理時間：20分

ポイント：
朝ごはんにピッタリのあったかポタージュスープを旬のカボチャで作ってみました。
ほんのり甘くてホッとする美味しさですよ。
かぼちゃには乳酸菌と一緒に摂ると効果的な食物繊維が含まれているので、上手に乳酸菌を摂りたい人におススメのレシピです。
ポタージュスープは消化にいいので、病気の時や元気がない時に特におススメです。
忙しくて朝食をゆっくり取る時間がない、という人にもポタージュスープは最適です。
牛乳の代わりに生クリームを加えるとこっくりと濃厚な仕上がりになります。
ハンドミキサーがない人は漉し器やザルで裏ごしすれば大丈夫です。

作り方：
１． かぼちゃは皮をむいて薄くスライスします。鍋に入れて水とコンソメを加えて柔らかくなるまで茹でます。　

２． 柔らかくなったらミキサーで滑らかにします。

３． 牛乳を加えて延ばします。

４． 塩やコショウ、砂糖で味付けし、乳酸菌サプリを加えます。

５． 器に盛って完成です。

材料：（3人分）

ごはん お茶碗3杯分
鶏もも肉 1枚
人参 1/3個
茄子 1本
にんにく 1かけ
ケチャップ 大さじ3
塩コショウ 適量
王様の乳酸菌 1包

（卵部分）
卵 4個
牛乳 50cc
塩コショウ 適量

調理時間：30分

ポイント：
家族みんなが大好きな、ランチにも夕飯にも喜ばれるオムライスです。
乳酸菌サプリは味も香りもしないので、さり気なくオムライスに加えて家族の健康を守りましょう。
お肉やお野菜は冷蔵庫の残り物でオッケー。
鶏肉の代わりにハムやソーセージ、それにピーマンや茄子、ほうれん草などその時冷蔵庫にあるもので美味しく作れます。

作り方：
１． フライパンに分量外の油を敷いてみじん切りしたにんにくを炒めて香りを出します。

２． 鶏肉と野菜を加えてよく炒めます。

３． 塩コショウで味付けした後、乳酸菌サプリを加えます。

４． ご飯を加えてよく炒めます。ケチャップで味付けします。

５． 卵に牛乳、塩コショウを加えてよく混ぜ、フライパンで薄焼き卵を作ります。

６． 小さめのボウルに薄焼き卵を敷き、チキンライスを詰めると出来上がりがキレイになります。

７． お皿にひっくり返し、分量外のケチャップ、乾燥バジルをかけて完成です。